✔ Checklist emocí
↟ Znáš taky ty situace s dětmi, kdy tě dělí krůček od výbuchu a pak toho lituješ?
Zjisti, jak v každodenních situacích rozvíjet svou i dětí emoční inteligenci (EQ) a jak začít regulovat nepříjemné emoce.
Naše emoce nejsme my, jsou to jen pocity, které prochází našim tělem a vědomou pozorností se je můžeme naučit zpracovávat.
Emoční inteligence u dětí
Nikdo mě nenaučil mluvit o svých pocitech a tudíž jsem neznala víc než jen základní emoce strach, smutek, zlost, radost…
Abych si rozšířila slovní zásobu, měla jsem na lednici A4 se seznamem emocí. Byl to ale souvislý text, do kterého mě nebavilo koukat a proto jsem vytvořila checklisty emocí, protože je to vizuálně příjemnější.
Když jsem znala víc pocitů, mohla jsem je popisovat dětem (při empatii a krizích) a ony se díky tomu přirozeně učí vyznat se v sobě a mít tu slovní zásobu, kterou se já učím bohužel až v dospělosti.
Od nepříjemných emocí pomáhá se oddosobnit a místo “jsem naštvaná” říkat “cítím vztek” apod.
↟ My máme kartičky na lednici a když jdu kolem, projedu si checklist pocitů, které cítím, kde v těle je cítím a proč tyto konkrétní emoce cítím (viz návod v PDF Checklisty emocí zdarma)
Také si s dětmi prohlubujeme znalosti o emocích a o sobě i druhých lidech?
Chceš zažít ten skvělej pocit, když si řešení afektů tvých dětí užíváš?
Tak začni meditovat 😅! Nebo se přidej do Klubu Punkových rodičů, kde jdeme víc do hloubky.
I děti potřebují být v obraze
S našim plánovacím kalendářem pro děti můžete také pracovat na emoční inteligenci
s magnety jednotlivých emocí.
Děti za mnou přijdou s konkrétním magnetem a ukážou mi jak se cítí a proč. Můžeme si o tom popovídat i k jednotlivému dni na kalendáři.
